Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria Umur 30an Tahun

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria Umur 30an Tahun

Berikut Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria Umur 30an Tahun agar pembuahan terhadap sel telur berlangsung sempurna. Sebuah penelitian menunjukan bahwa 40 persen masalah kesuburan disebabkan oleh laki-laki.

Meningkatkan Kualitas Sperma

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi pria agar kualitasnya meningkat adalah:

  1. Konsumsi Zink: Pria yang kekurangan zink di dalam tubuhnya bisa mengurangi volume sperma dan kadar testosteron.  Setidaknya perlu 11 miligram zink yg bersumber dari tiram, kacang-kacangan dan daging ayam hitam.
  2. Konsumsi Kalsium: Setidaknya 1000mg kalsium bisa meningkatkan kesuburan pria. Kalsium bisa diperoleh dari skim milk dan yogurt.
  3. Konsumsi Asam Folat: 400 mikrogram asam folat sehari yang bersumber dari sayuran hijau dan kacang polong atau jus jeruk mampu meningkatkan jumlah sperma
  4. Konsumsi Vitamin C: Minimal 90 miligram Vitamin C setiap hari bisa membantu mencegah sperma yang cacat dan meningkatkan gerak sperma.

Demikian makan yang sebaiknya dikonsumsi sebagai Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria Umur 30an Tahun.